Det är svårt att vara i en tid då alla framtidsplaner stryks. Det kanske är svårt att se fram emot något och motivationen tryter när livet känns en aning meningslöst. Vi är vana vid att planera och ha något framför oss hela tiden. 

 

Ändå måste vi stå ut och hantera denna dag som den är, för det är som det är, vare sig vi vill eller inte. Det finns dock några små knep man kan försöka använda sig av.

 

1. Sätt delmål: Vad kan du göra av mer tid hemma? Lära dig laga mat? Lära dig baka? Bli bättre på att stå på händer? Syftet är att hitta något som är möjligt att genomföra oavsätt var du befinner dig.
2. Defusion - Vad är då det? Jo enkelt förklarat "tankr är bara tankar och inte sanning". När du tänker att du inte har ork, eller livet känns meningslöst innebär det inte att livet att du har tappat all energi eller att liver ÄR meningslöst. Tankar kan skapas till verklighet, men behöver inte vara det. Försök uppmärksamma när dessa tankar kommer och fundera på om det är sanning eller om det är hjärnan som spökar. Om du kommer på att det är hjärnan som är inne i ett ekorrhjul, säg till dig själv "jag uppmärksammar att jag tänker..." och fortsätt med något mer rogivande.
3. Acceptans: Acceptans innebär inte att automatiskt acceptera. Det är skillnad. Acceptans handlar om att säga till sig själv "det är okej att jag känner så här eller mår så här". Acceptera att känslor kommer och går. För ofta försöker vi bli av med jobbiga känslor och det ju mer vi kämpar, desto värre tenderar det att bli. Så när jobbiga känslor kommer. Stanna upp, acceptera dem, fortsätt med vad du gjorde.