Kan man göra egna proteinbar? Jodå - klart! Billigt och Gott. Dessa är i kladdkakeformat och smak ;)

 

3 dl Svarta bönor

3 skopor Proteinpulver choklad

3 st ägg

1 dl + 1 dl vatten

3 msk Kakao

3 tsk bakpulver

1 banan

2 dl rostade solrosfrön

3 msk kakao

2 st dadlar

 

1. Mixa svartabönor med 1 dl vatten, proteinpulver och kakao. Vispa ägg och rör ned tillsammans med bakpulver. 

2. Bred ut i en långpanna a 30*40 cm. Grädda i 175 ca 8 min. Låt svalna.

3. Mixa rostade solrosfrön med banan, 1 dl vatten, dadlar och 3 msk kakao.

4. Dela "kakdelen" på längden. Det ska alltså bli två bitar som är 30*40.

5. Bred på solroskrämen på den ena längden och lägg på den andra. 

6. Ställ i frysen ca 1 h och dela sedan i ca 16 bitar. Förvara i frysen.

 

Lycka till!