Proteinbars

Kan man göra egna proteinbar? Jodå - klart! Billigt och Gott. Dessa är i kladdkakeformat och smak ;)
 
Recept
3 dl Svarta bönor
3 skopor Proteinpulver choklad
3 st ägg
1 dl + 1 dl vatten
3 msk Kakao
3 tsk bakpulver
1 banan
2 dl rostade solrosfrön
3 msk kakao
2 st dadlar
 
1. Mixa svartabönor med 1 dl vatten, proteinpulver och kakao. Vispa ägg och rör ned tillsammans med bakpulver. 
2. Bred ut i en långpanna a 30*40 cm. Grädda i 175 ca 8 min. Låt svalna.
3. Mixa rostade solrosfrön med banan, 1 dl vatten, dadlar och 3 msk kakao.
4. Dela "kakdelen" på längden. Det ska alltså bli två bitar som är 30*40.
5. Bred på solroskrämen på den ena längden och lägg på den andra. 
6. Ställ i frysen ca 1 h och dela sedan i ca 16 bitar. Förvara i frysen.
 
Lycka till!
 
 
 

Kommentera här: